5 exercícios de tonificação para um estômago mais magro, revela o especialista em fitness - coma isso, não aquilo

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Se reduzir a barriga é uma prioridade em sua agenda de condicionamento físico, você veio ao lugar certo. Reunimos os melhores exercícios de tonificação para um estômago mais magro que você deseja começar a fazer o mais rápido possível. E melhor ainda, vamos garantir que você não cometa nenhum erro comum ao longo do caminho.

Ao tentar perder gordura e tonificar, muitos indivíduos optam por correr e realizar exercícios abdominais sem fim. Abdominais e abdominais têm seu lugar, mas fazê-los sozinhos não lhe dará os resultados que você está procurando. O treinamento de força é o nome do jogo aqui, pois ajudará você a queimar mais gordura e acelerar seu metabolismo para que você possa começar a diminuir a gordura da barriga.

Quando se trata de seleção de exercícios, é fundamental optar por movimentos que desafiem e ativem seu core. Eu recomendo escolher uma combinação de movimentos compostos e exercícios que treinem diretamente seus abdominais, permitindo que sejam totalmente estimulados.

Portanto, sem mais delongas, aqui estão cinco exercícios de tonificação para um estômago mais magro que você pode incorporar ao seu treino. Apontar para 3 a 4 séries do seguinte.

Comece este primeiro movimento ficando de pé e segurando um kettlebell no peito. Mantenha o núcleo contraído ao agachar-se paralelamente e abaixe o peso até que os braços estejam completamente estendidos. Enrole o peso de volta e volte para terminar. Complete 3 a 4 séries de 6 a 8 repetições.

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Comece seu Dumbbell Renegade Row em uma posição de flexão com uma postura ampla e um haltere em cada mão. Mantendo o núcleo firme e os glúteos contraídos, pegue uma mão e reme o peso para cima, dirigindo o cotovelo em direção ao quadril e apertando o dorso. Retorne o haltere ao chão e faça uma linha com o outro braço. Complete 3 a 4 séries de 6 a 8 repetições para cada braço.

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Este próximo exercício começa com você segurando um único haltere e assumindo uma posição de sustentação oca com os pés acima do solo e a região lombar plana. Posicione o haltere ligeiramente acima do peito, depois puxe-o para trás da cabeça e estique totalmente os braços. Flexione o abdômen com força no final do movimento e, em seguida, traga o haltere de volta à posição inicial. Execute 3 a 4 séries de 10 a 15 repetições. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=cda521f4-9237-4c43-97bf-f73625f0c800&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4392068627160408575'.replace( 'domain', location.hostname ); if(navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Para o Band Rotation Chop, amarre uma faixa de resistência em torno de uma viga resistente e dê um passo para o lado para obter tensão nela. Segure a ponta da faixa com as duas mãos, usando uma pegada pronada (overhand) e certifique-se de que seus pés estejam em uma posição ampla. Mantendo o núcleo contraído, gire a faixa ao longo do corpo a partir da parte superior das costas (coluna torácica). Flexione os oblíquos durante toda a amplitude do movimento e, em seguida, retorne à posição inicial. Execute 3 a 4 séries de 15 repetições prescritas antes de repetir do outro lado.